Bewegung mit Herz
(inspiriert von Bonnie Bainbridge Cohen)
Manchmal ertappe ich mich dabei, wie ich einer “To-Do”-Liste hinterherlaufe. Mein Gehirn arbeitet schneller als mein Körper. Die Geschwindigkeit meiner Gedanken wirft mich um. Sie springen von einer Sache zur anderen, von einem Bild zum anderen, von einer Emotion zur nächsten, während sie sich in To-do-Listen verfangen.
Ich nehme mich selbst in Angriff, um langsamer zu werden.
einen mit warmem Wasser gefüllten Luftballon
ein bisschen größer als deine eigene Faust.
sein Gewicht spüren
lass dich auf den Boden der Tatsachen zurückholen
mitziehen
der Bewegung des Wassers folgen
im Ballon
lassen Sie das Gewicht und die Energie der Flüssigkeit
Sie erden
lass dein Blut sich verbinden
mit der Erde
Crystallized gestures
Crystallized gesturesIn a sitting position, bring your palms to the level of the chest. Open your elbows to the sides. Let the palms touch. Feel their pressure and the closed chain that you created through pressing the hands together. Breath in and out into your...
Bowing with heart
Bowing with heartPut your hands on your chest where your heart is. Let the head roll over to the front and your chest to follow. It is a sequential movement that has a hierarchic structure: First the head then the chest. Now, put your hands again on the chest....
Moving with heart (inspired by Bonnie Bainbridge Cohen)
Moving with heart (inspired by Bonnie Bainbridge Cohen)Sometimes I find myself running after a “to do” list. My brain works faster then my body. The speed of my thoughts throws me all around. They jump from one thing to another, one image to another, from one emotion...
Where is your heart at?
Where is your heart at?Find a quiet space Sit comfortably on a chair or on a sofa Close your eyes Put your hands on your chest where your heart is Breath in Breath out Feel the weight of your hands on your chest Lean back on the chair or the sofa Relax Deepen your...