by ramin | Jan 21, 2025 | somatische Note
Wo befindet sich Ihr Herz? Einen ruhigen Ort finden Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf ein Sofa Schließen Sie die Augen Lege deine Hände auf deine Brust, wo dein Herz ist Einatmen Ausatmen Spüren Sie das Gewicht Ihrer Hände auf Ihrer Brust Lehnen Sie sich...
by ramin | Jan 21, 2025 | somatische Note
Bewegung mit Herz (inspiriert von Bonnie Bainbridge Cohen) Manchmal ertappe ich mich dabei, wie ich einer „To-Do“-Liste hinterherlaufe. Mein Gehirn arbeitet schneller als mein Körper. Die Geschwindigkeit meiner Gedanken wirft mich um. Sie springen von...
by ramin | Jan 21, 2025 | somatische Note
Kristallisierte Gesten Bringen Sie im Sitzen die Handflächen auf Höhe der Brust. Öffnen Sie die Ellbogen zu den Seiten. Die Handflächen sollen sich berühren. Spüren Sie ihren Druck und die geschlossene Kette, die Sie durch das Zusammenpressen der Hände geschaffen...
by ramin | Jan 21, 2025 | somatische Note
Verbeugung mit Herz Lege deine Hände auf deine Brust, wo dein Herz ist. Lassen Sie den Kopf nach vorne rollen und Ihren Brustkorb folgen. Es handelt sich um eine sequenzielle Bewegung, die eine hierarchische Struktur aufweist: Erst der Kopf, dann die Brust. Legen Sie...
