Verbeugung mit Herz
Lege deine Hände auf deine Brust, wo dein Herz ist. Lassen Sie den Kopf nach vorne rollen und Ihren Brustkorb folgen. Es handelt sich um eine sequenzielle Bewegung, die eine hierarchische Struktur aufweist: Erst der Kopf, dann die Brust.
Legen Sie nun Ihre Hände wieder auf die Brust. Beginnen Sie die Verbeugungsbewegung vom Herzen aus, wo sich Ihre Hände befinden. Diesmal findet die Bewegung gleichzeitig statt, indem sich die Lungen zu den Seiten bewegen, das Herz nach hinten geht und der Nacken zusammen mit dem Kopf leicht nach vorne rollt.
Crystallized gestures
Crystallized gesturesIn a sitting position, bring your palms to the level of the chest. Open your elbows to the sides. Let the palms touch. Feel their pressure and the closed chain that you created through pressing the hands together. Breath in and out into your...
Bowing with heart
Bowing with heartPut your hands on your chest where your heart is. Let the head roll over to the front and your chest to follow. It is a sequential movement that has a hierarchic structure: First the head then the chest. Now, put your hands again on the chest....
Moving with heart (inspired by Bonnie Bainbridge Cohen)
Moving with heart (inspired by Bonnie Bainbridge Cohen)Sometimes I find myself running after a “to do” list. My brain works faster then my body. The speed of my thoughts throws me all around. They jump from one thing to another, one image to another, from one emotion...
Where is your heart at?
Where is your heart at?Find a quiet space Sit comfortably on a chair or on a sofa Close your eyes Put your hands on your chest where your heart is Breath in Breath out Feel the weight of your hands on your chest Lean back on the chair or the sofa Relax Deepen your...