Wo befindet sich Ihr Herz?
Einen ruhigen Ort finden
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf ein Sofa
Schließen Sie die Augen
Lege deine Hände auf deine Brust, wo dein Herz ist
Einatmen
Ausatmen
Spüren Sie das Gewicht Ihrer Hände auf Ihrer Brust
Lehnen Sie sich im Stuhl oder auf dem Sofa zurück
Entspannen Sie sich
Vertiefen Sie Ihren Atem
Ihre Schultern und Ihr Brustkorb entspannen sich
Deine Hände ruhen auf deiner Brust
Einatmen
Ausatmen
Mit jedem Atemzug dehnt sich die Zeit um deinen Körper aus
Am Rücken, an der Brust, an den Seiten des Körpers
Stellen Sie sich die Zeit ohne Linearität vor
und Raum ohne einen Ort zum Ankommen
Einatmen
Ausatmen
Spüre das Gewicht deiner Brust und deines Herzens
Spüre, wie sich die Lungen bewegen und dein Herz einkreisen
Lass dich vom Atem dorthin führen, wo dein Herz ist
Crystallized gestures
Crystallized gesturesIn a sitting position, bring your palms to the level of the chest. Open your elbows to the sides. Let the palms touch. Feel their pressure and the closed chain that you created through pressing the hands together. Breath in and out into your...
Bowing with heart
Bowing with heartPut your hands on your chest where your heart is. Let the head roll over to the front and your chest to follow. It is a sequential movement that has a hierarchic structure: First the head then the chest. Now, put your hands again on the chest....
Moving with heart (inspired by Bonnie Bainbridge Cohen)
Moving with heart (inspired by Bonnie Bainbridge Cohen)Sometimes I find myself running after a “to do” list. My brain works faster then my body. The speed of my thoughts throws me all around. They jump from one thing to another, one image to another, from one emotion...
Where is your heart at?
Where is your heart at?Find a quiet space Sit comfortably on a chair or on a sofa Close your eyes Put your hands on your chest where your heart is Breath in Breath out Feel the weight of your hands on your chest Lean back on the chair or the sofa Relax Deepen your...